b t w masa

Witam. Jakich efektów masowych moge się spodziewać stosując dopietą na ostatni guzik diete? Póki co takiej nie mam ale staram się spożywać to co najlepsze i z efektów jestem zadowolony bo wiadomo na początku zawsze ładnie idzie.

jak w temacie, co sadzicie o takim polaczeniu?? wiek: 22 waga: 87kg wzrost: 190cm Gainfast UNIVERSAL 4,5kg Scitec Nutrition 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 2350gr Creatine mono OLIMP 500g BCAA FA USP Labs JACK3D Micro Jack 3d Animal Pak

chodzi mu tutaj o czysta mase....bede jadl okolo 300gramow bialka na dzien i mam pytanie ile powinienem jesc weglowodanow? ( mowie od razu ze szybko lapie tluszcz)

sprawa wyglada tak mam 17 lat 185cm wzrostu i waze okolo 70kg-wiem ze to malo.Niewiem co zrobic zeby nabrac masy jem bardzo duzo i nic, a po drugie to jaki plan treningowy dobrac do moich warunkow, niewim moze jakies odzywki- HELPPP!!!!!!

Witam. Mam pytanie dotyczące treningu po przerwie spowodowanej przepukliną. Zrobic od razu treening na mase i przy okazji cykl v12+estry czy mzoe z odzywkami poczekac i trenowac jakos inaczej??

Trenuje treningiem Mawashiego. Czytałem że aby przybrać na masie trzeba z treningu na trening zwiekszac liczbe powtorzen, w tymtreningu sa dokladnie rozpisana ilosc powtorzen np.15-20 czy mam robic ich tyle jak w tym podanym zakresie czy tyle ile dam rade?

witam wszystkich! brałem juz creatyne z vanadylem i dibenzoidem ale nie było za dużego efektu.chciałem sie dowiedzieć co trzeba wziąc żeby sie zmasowac ale tak zeby nie było za dużo wody w mięśniach.ćwicze juz prawie rok narka

Aktualnie robie plan na mase i mam pytanie dotyczace brzucha.Czy dobrze czwicze brzuch na mase robiac 3 serie brzuszkow zwyklych z 10 kg obciazeniem i powtorzeniami 12-10-8 a pomiedzy seriami 2 minuty przerwy i potem brzuszki skosne tak samo?? bardzo prosze o odpowiedz.

Mam 20 lat 177cm wzrostu i 87kg. Mam dylemat z wyborem czy najpierw robić masę czy redukcję i potem masę. Znajomi różnie.mi doradzają ale wolałbym rady fachowca. Co o tym myślicie?

Tak jak w temacie, potrzebuje rozpisać dietę, mój staż na siłowni wynosi niecałe 2lata, 184cm wzrostu, 79kg. Zależy, żeby była jak najmniej kosztowna i z dużą zawartością ryżu. Dziękuję!

Witam zamierzam rozpocząć 6/8 tygodniowy cykl na jabłczanie stąd moje pytanie.Czy po odstawieniu jabłczanu oprócz wody spadnie też masa i siła?

Witam , Mam 176 cm wzrostu i 75 kg . Z tego powodu że jestem endo i zaczyna mi rosnąć bęben . I teraz nie wiem czy zrobić rzeźbę i masować puzniej czy dalej robić mase i rzeźbić puzniej .

witam,nie mam zbyt warunkow w domu na specjalna diete,dlatego z dieta bedzie ciezko ale chce przybrac na masie,mam 171 cm wzrostu i 58 kg,cwicze od miesiaca,widze male efekty kupilem masowke ale wydaje mi sie ze nic nie daje,i kreatyne,kreatyna oki dziala

tak jak w temacie do dyspozycji mam ponad 500 zł i szukam pomocy nie wiem co kupić a nie chce wyrzucić pieniędzy w błoto

Cześć! Pytanie mam dość specyficzne. Pewnie dużo dziewczyn ma problem zimnych rąk/nog, a może nawet objaw raynauda. Czy któraś z Was zauważyła wzrost ciepłoty ciała, a zwłaszcza rąk po nabraniu masy mięśniowej?

Witam jestem Marcin mam 23 lata 174cm i 74kg nie wiem czy robić masę czy dalej się redukować moja dieta to 130-140g B około 70 g T i 40g W http://i61.tinypic.com/ics2yo.jpg http://i59.tinypic.com/2wd6ck5.jpg http://i61.tinypic.com/ngxzx1.jpg

Cześć, ile jestem w stanie przytyć mięśnia podczas roku trzymając porządną dietę ułożoną przez jakiegoś dietetyka oraz z porządnym planem treningowym? Ale konkretnie chodzi mi o tycie tylko na mieśniu, jak najmniej tłuszczu ponieważ mam dużą tendencję.

między posiłkami pije do tego Gainera Massup 2x dziennie co dodać co odjąć ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/313a15f00e3f4c81b0a0c640143de2a2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/194854418b4846fc889b1b4d96494b59.jpg

Witam Chciałbym się dowiedzieć co jeść żeby przybrać na masie. Widziałem dużo diet ale nie mam czasu jeść o tych godzinach i akurat dokładnie to (szkoła, praca) Tak wie c chciałbym się dowiedzieć co jeść żeby w krótkim czasie przybrać na masie

Witam! Chcialbym dostac od was porade co zrobic aby zwiekszyc mese i jakos ladnie wygladac? Jakiem mam brac odzywki jaka diete i jakie cwiczenie przez ile czasu. Obecnie waze 64 kilo wyciskam 95kg,biceps 33cm,klata 100. Prosze was o pomoc